視力回復トレーニングを実行しながら、同時に目にもいい食物を食べるようにしましょう。

といっても、目にいい食物といってなかなか思いつきませんね。
そんなときは、糖尿病患者向けの食事を参考に考えていきましょう。
難しく考えなくても、ポイントだけ抑えておけば大丈夫です。

簡単にいうと、

1　食物繊維を多く含む食物を食べる
2　クエン酸を多く含む食物を食べる
3　ミネラルを多く含む食物を食べる

の3つです。この3つを意識して、食物を選ぶようにしてくださいね。


まず、1の食物繊維の多い食物について。
食物繊維は血液中でコレステロールを吸収して血液をサラサラにする働きがあり、大豆や小豆などの豆類、ひじきやわかめなどの海藻類に多く含まれています。
野菜にも食物繊維は含まれていますが、生で食べるとなると、かさばる割に思ったほど摂取することができません。
効率よく食物繊維が摂取できる、身体に不足しがちな食材という点でも豆類や海藻類はおススメです。


2のクエン酸を多く含む食物については、レモン、梅干などがあります。
スポーツをするときにレモン入りの飲み物で水分を補給したり、夏バテ気味のときに梅干を食べるのは、疲労物質である乳酸を中和する働きがあるから。
理屈ではなく、自然と体が必要と判断し、すっぱいものを欲しがるのです。

また、3のミネラルについても、もともと体に不足しがちな栄養素です。

食べ過ぎているものを減らし、足りないものを足してやる。
たったこれだけのことですが、食生活を見直しながら視力回復トレーニングをおこなうことでさらに効果が期待できます。


視力回復にいい食物について